Die Aktiv-Woche
mit Maike Rodax, Gesundheitsberaterin GGB, Fitnesstrainerin-B-Lizenz, Übungsleiterin für Rehabilitationssport und Dr. med. Jürgen Birmanns.
Dieses Seminar richtet sich hauptsächlich an Anfänger. Erleben Sie Freude an der Bewegung u. a. durch Frühsport, Übungen aus Pilates, Faszien, Yoga und Qigong, Gesundheitswanderungen u.v.m.
Dr. med. Jürgen Birmanns: Ärztlicher Rat u. a. über Sport und Ernährung, Arthrose, Osteoporose.
| Sonntag | ||
| 17.00 Uhr | Maike Rodax / Dr. med. Jürgen Birmanns |
Begrüßung der Teilnehmer, Vorstellungsrunde |
| 18.00 Uhr | Abendessen | |
| 19.00 Uhr | Maike Rodax | Tagesausklang / Bewegungsprogramm Mit guter Balance ins Bett! |
| Montag | ||
| 07.00 Uhr | Maike Rodax | Bewegung am Morgen |
| 08.15 Uhr | Frühstück | |
| 09.15 Uhr | Maike Rodax | Für jeden die richtige Bewegung Übungen aus Pilates / Faszien, Yoga und Qigong |
| 13.00 Uhr | Mittagessen | |
| 15.00 Uhr | Dr. med. Jürgen Birmanns | Sport und Ernährung |
| 16.00 Uhr | Maike Rodax | Gesundheitswanderung mit Übungen im Wald Bewegung, Atmung und Entspannung in der Natur |
| 18.00 – 19.00 Uhr | Abendessen | |
| Dienstag | ||
| 07.00 Uhr | Maike Rodax | Bewegung am Morgen |
| 08.15 Uhr | Frühstück | |
| 09.15 Uhr | Dr. med. Jürgen Birmanns | Kneipp‘sche Anwendungen |
| 13.00 Uhr | Mittagessen | |
| 15.00 Uhr | Maike Rodax | Entspannung, Atmung und Gleichgewicht |
| 16.30 Uhr | Maike Rodax | Bewegung hält fit und macht Spaß |
| 18.00 Uhr | Abendessen | |
| 19.00 Uhr | Maike Rodax | Tagesausklang: Die Natur genießen |
| Mittwoch | ||
| 07.00 Uhr | Maike Rodax | Bewegung am Morgen |
| 08.15 Uhr | Frühstück | |
| 09.15 Uhr | Maike Rodax | Gut gedehnt in den Tag |
| 10.30 Uhr | Dr. med. Jürgen Birmanns | Ärztlicher Rat aus ganzheitlicher Sicht (öffentliche Fragestunde) |
| 12.30 Uhr | Pause | |
| 13.00 Uhr | Mittagessen | |
| 14.00 Uhr | Dr. med. Jürgen Birmanns | Arthrose |
| 15.30 Uhr | Maike Rodax | Übungen mit dem Rubber-Band – Muskeln kräftigen |
| 18.00 Uhr | Abendessen | |
| 19.00 Uhr | Maike Rodax | Fitnessprogramm / Wanderung / Tagesausklang |
| Donnerstag | ||
| 07.00 Uhr | Maike Rodax | Bewegung am Morgen |
| 08.15 Uhr | Frühstück und Zeit zum Koffer packen | |
| 10.00 Uhr | Maike Rodax | Ab in den Wald Übungen in der Natur (Outdoorprogramm) |
| 12.00 Uhr | Dr. med. Jürgen Birmanns/ Maike Rodax |
Osteoporose und Abschlussrunde |
| 13.00 Uhr | Mittagessen | |
| ca. 14.00 Uhr | Seminarende | |
Kosten: € 490,-
Fit in Form-Seminar: inkl. Vollwertverpflegung, ohne Übernachtung
Bitte beachten Sie: Für alle Seminare ist eine Mindestteilnehmer-Anzahl erforderlich. Wir behalten uns Stornierungen bei nicht erreichen der Mindestteilnehmerzahl vor!
– Änderungen vorbehalten –
Vielen Dank, dass Sie uns unterstützen möchten.