Saunieren

„Jeder kann in die Sauna gehen, der in die Sauna gehen kann.“
– Dr. med. Max Otto Bruker

Unser heutiger Tipp zur Stärkung des Immunsystems ist das Saunieren. Für die meisten handelt es sich dabei eher um einen kleinen Ausblick auf die Zeit nach Ausgangssperre, Kontaktverbot und geschlossenen Geschäften. Alle, die auch in der aktuellen Situation Zugang zu einer Sauna haben, können natürlich auch jetzt sehr gut davon Gebrauch machen.

In Kombination mit einer gesunden Ernährungsweise ist das Saunieren eine sehr gute Methode zur Prävention von Infekten. Ein wichtiger Effekt ist dabei die Abgabe von Feuchtigkeit über die Haut, also das Schwitzen. Deshalb empfiehlt es sich, eher in trockene Saunen zu gehen, als in Dampfbäder oder Saunen mit häufigen Aufgüssen. Nur wenn die Luft nicht bereits durch Dampf gesättigt ist, kann der Körper gut Flüssigkeit abgeben und damit durch die entstehende Verdunstungskälte sehr warme Temperaturen tolerieren, ohne dass es zu einer Belastung des Kreislaufs kommt.

In seinem Buch „Erkältungen müssen nicht sein“ (emu-Verlag) schreibt Dr. med. Max Otto Bruker:

„Zur Vorbeugung gegen Infekte ist auch der wöchentliche Besuch der Sauna sehr geeignet. Für Menschen, die leicht in Schweiß geraten und deshalb sich leicht „erkälten“, ist die Sauna ein hervorragendes Mittel. Das künstliche Schwitzen in der Sauna bewirkt, dass das lästige, von selbst auftretende Schwitzen geringer wird oder aufhört. So empfehlenswert die Sauna zur unterstützenden, langfristigen Behandlung der Infektanfälligkeit ist, so ungeeignet ist sie während eines Infektes, vor allem wenn Fieber besteht. In diesem Fall ist ein kalt angelegter Wickel, in dem es zum Schwitzen kommen kann, die hilfreichere Maßnahme.“

Sollte also kein akuter Infekt bestehen, sind regelmäßige Saunabesuche sehr empfehlenswert. Vor dem Saunieren selbst sollte lediglich eine kurze reinigende Dusche erfolgen, nach welcher der Körper gut abgetrocknet wird. In der Sauna empfiehlt es sich dann eine liegende Position einzunehmen, damit der Körper einer gleichmäßigen Wärme ausgesetzt ist. Vor dem Verlassen können Sie sich aufsetzen und noch einige Minuten im Sitzen verweilen. Was die Länge des Aufenthaltes in der Sauna angeht, ist es sehr wichtig, sich nicht nach vorgegebenen Zeiten oder anderen Saunabesuchern auszurichten, sondern nach dem persönlichen Empfinden. Im Anschluss sollte eine Abkühlung durch ein kaltes Tauchbad oder einen kalten Guss erfolgen.

Eine sehr gute Erklärung zum Thema Saunieren finden Sie im Buch „Naturheilkunde – Richtige und erfolgreiche Anwendung zu Hause“ (emu-Verlag) von Dr. med. Max Otto Bruker und Ilse Gutjahr-Jung.

In der Hoffnung, dass dieser bald möglich sein wird, wünschen wir Ihnen viel Freude bei Ihrem nächsten Saunabesuch.